たけちはり灸院 みかこです。
わたしは、お腹が張って苦しいことがよくあります。
そんなとき、これから紹介する体操をすると
お腹がすっきりします。
とても簡単なので、ぜひチャレンジしみてください!

1.膝を曲げます


 

ベッドや床など平らな場所で
足をそろえて、膝を90°曲げます。

 

2.膝を片側に倒します
なるべくゆっくりと動かします。



 

片側に倒していきます。
このとき足の外側の筋肉がのびる感覚を
感じるくらい倒します。
元の位置に戻します。

 

3.反対側に倒します
なるべくゆっくりと動かします。



 

同じように、反対側にも倒します。
外側の筋肉が伸びたのを感じたら
元の位置にもどします。

 

4.もう一度、1~3を繰り返します。
3セットくらいするとよいでしょう。
倒しやすくなったな、と感じると
いつのまにかお腹の筋肉も緩んでいます。

 

実際に、院長先生に
この体操をする前と後に
お腹を打診(叩いて、音を聞く検査)
してもらいました。

体操をする前は全体的にポンという
高い音=ガスの溜まった音
がしていましたが
体操をした後は音が低くなっていたので
ガスが移動したと考えられます。

自覚的にもおなかの張り感も減っていて
楽になりました。

この体操はお腹の張り感だけでなくて
腰が痛いときにも楽になるので
本当にオススメですよ!

ぜひチャレンジしてくださいね!

 

お腹にいいことシリーズ続く予定です(^^♪

次は 「腸に良い食べ物、腸に良い飲み物」 です。

 

 

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