たけちはり灸院 みかこです。

前回は「お腹が張ったときの簡単エクササイズ」という内容の
腸に良い体操をご紹介しました!

今回は腸に良い飲食物の紹介をしたいと思います。

1.腸に良い食べ物
2.腸に良い飲み物

この2つを紹介しますね。
わたしが腸のためにとっている食べ物は…


1.ヨーグルトです。

脂肪がカットされたヨーグルトに
オリゴ糖を少しかけることで
食べやすくなります。

わたしは朝ごはんを食べるの苦手ですが
ヨーグルトならするっと喉元を通っていくので
とても食べやすいですよ!

朝ごはんに食べるのもいいですが
夜ご飯として食べると
夜ご飯の食べ過ぎを防ぐので
ダイエットに良いですよ!

そのときヨーグルトを軽く温める
ホットヨーグルトにすると
食べやすくなるのでおススメですよ!

でも、温め過ぎないようにしてくださいね

 

もうひとつ、
わたしが腸のために飲んでいるのは…


2.ペパーミントティーです。

これを朝一に飲むと目がしゃっきりしますし
胃袋やお腹がスッキリします。

ペパーミントには良い効果があって
消化器系の調子を整える作用だけでなく

鼻づまりなどの症状が出る
風邪や花粉症の予防にも良いんです。

さらに気分が上がらないとき
気持ちをすっきりさせる効果がありますよ!

ペパーミントの香りや味は
好き嫌いが分かれるのですが

小さいころはピーマンが嫌いだったけれど
いまはおいしく食べられます、というように
感覚が変わる場合もあるので
おススメしました!

 

腸の調子をわたしたちと一緒に
整えていきましょうね(*^_^*)

ひとつ忘れてほしくないことは
温めることを欠かさない
です。

 

次回は「お腹についてはり灸治療ができること」
鍼灸治療が腸に良い理由について説明しますね!

 

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