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セルフケア

鼻すすりをやめたほうが良い理由 ノドへの影響

  たけちはり灸院 院長の武智です。 寒い日が続いていますね 風邪を引いている方も引いていない方も 少し寒いところにいると鼻が出てきてしまいますね。 出るものはすするという感じに からだの反射システムに組み込まれているので、 意識をしなくてもずずっと鼻をすすりますね。 鼻をすするとどうなるか? 鼻水などがノドのほうに垂れ落ちていき、 ノドにひっかかる、もしくはまとわりつく、 えへんむしのようにノドの不快感をつくる。 という、ささやかな[…]

耳閉感・耳鳴り・反響でお困りの方は風邪に要注意!

    たけちはり灸院 院長の武智です。 寒い日が続いていますね。 地域によってインフルエンザが猛威を振るっていたりしますね。 元気な状態でも風邪は厄介者です。 耳のトラブルでお悩みのかた 特に耳閉感や耳鳴りや音が響いて聞こえてしまうことで 悩まされているかたにとってはさらなる注意が必要となります。 風邪がなぜ注意なのか? 風邪の種類でも鼻水・鼻づまりなど 鼻にトラブルがおこるものが 耳閉感・耳鳴り・反響を増強させる[…]

目が疲れてまぶたが重い、目薬以外の対処はありませんか?

  このところの目の疲労感や不快感をお持ちのかたから相談を受けます。 はじめは目薬を差しているんだけど、効いているのかわからないから途中でやめちゃうという声もチラホラあります。 物を見るにあたって眼球の表面上の潤いは必要になります。 目の潤いが減ると瞬きをしたくなってきてます。ひどくなると無意識にまぶたが重く感じたり、目を閉じたくなります。 これはある種の正常なからだの反応で「これ以上酷使しないで」という生体防御反応です。 そもそも眼球は毛細[…]

【動画編】首こりの簡単セルフケア

  首やノドのつっぱりが目立つときの簡単セルフケアです。 ポイントとなるのは、胸鎖乳突筋と肩甲挙筋の2つです。 この2つの筋肉が少しでもほぐれるとコリ感や締め付け具合はやわらぎます。   ※音が出ます。   ぜひ、やってみてくださいね!    […]

めまいがあるときの首のつっぱりのセルフケア

  めまいが起こっているときは首や肩がこるだけでなく、 のどのあたりから鎖骨にかけてのコリが強くなることがあります。 めまいが少しでもあるとどうしても首を大きく回したり、ぐいぐいとストレッチをすることは困難になります。 めまいがあるときの肩こりセルフケア に続いてセルフケア方法 第2弾です。 ・あごの付け根から鎖骨にかけての皮膚を上下に揺らすように動かします。 ・鎖骨の下を左右に肩の方向に向かって揺らすように動かします。 これらは筋肉を[…]
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