寒い日が続いていますね。
例年に比べれば暖冬と言われていますけど、
寒い時はやっぱり寒いですね

寒暖差がきっかけのめまい・ふらつきのセルフケア

めまい・ふらつきが起こった場合のセルフケアは
耳と首を温めること
耳の血行を良くすること

この２点につきます

セルフケアの具体的な方法

耳と首を温める方法

• ドライヤーなどで温かい風を耳や首すじと背中にあてる

• イヤーマフなどで保温

• 市販されている「カイロ」や「あずきのちから」などで温める

• 召氏温灸器などの道具を使う

耳の血行をよくする方法

温めることによって血行はよくなりますが、
さらに血行を良くする方法として

• ローラー鍼などでコロコロと転がして
  筋肉や皮膚をほぐす

• 自分の指を使ってやさしくさする

耳が温かくなることによってのメリット

耳が温かくなることによって
何に一番メリットがあるかというと
自律神経のはたらきが落ち着くということです。

寒さから身を守る調節をしているのは、
自律神経の働きです。

寒い時は筋肉を震わせて熱を生み出し、
暑い時は汗をかいて熱を下げようとします。

自律神経のはたらきすぎはからだに
余分な負担や緊張を作り出します。

ちなみに自律神経のはたらきと平衡感覚は
きっても切り離せない関係にあります。

自律神経が乱れておこるめまい、ふらつきを
防ぐため、ひどくならないためにも
耳を温めて血流を良くしてくださいね！